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更年期女性的营养需要

文章来源:上海人流妇科医院 发布时间:2011-06-13 10:44

  人在衰老过程中,不仅有代谢和生理机能的改变,而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低,女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处,另外还有其特殊的要求。

  (1)热量:人到中年以后,基础代谢率逐渐下降,活动量逐渐减少,因而能量供应可适当降低,一般40~49岁可减少5%,50~59岁可减少10%,60~90岁可减少20%。碳水化物是人体较重要较经济的热量来源,不能缺少,但也不能过多,以免增加体重。一般以五谷为主。

  (2)蛋白质:一般每日供给0.7~1.0克每公斤体重,特别是要注意补充高质量蛋白质,包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。

  (3)脂肪:一般每天65克左右,少吃动物性脂肪,适当食用植物油。脂肪摄入过少时,会影响脂溶性维生素的吸收。

  (4)维生素:维生素具有广泛的生理功能,任何一种维生素都不可缺乏,应多吃新鲜水果、蔬菜。

  (5)矿物质:对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视,以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用,不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用,应注意摄取。

     

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医院介绍

上海无痛人流医院位于虹口区舟山路445号,是一家以治疗妇科病为主的特色综合性医院,秉承“人流,让生活更美好”的理念,致力于为广大患者提供全方位、高品质的医疗服务。[详细内容]

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