上海衡山虹妇幼医院欢迎访问上海衡山虹妇幼医院挂号网站

如何轻松度过更年期

2011-06-13 10:44来源:上海衡山虹妇幼医院

  更年期的你还在为潮热、盗汗、体重增加、性欲减退、失眠及更年期带来的心理影响而烦恼吗?

  这里我们告诉更年期女性五项原则让更年期的你不再痛苦!

  1、进行负重训练

  在更年期,女性新陈代谢速度下降,所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度,防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天,每天半小时为宜。

  2、定期进行子宫颈涂片检查

  韦斯特指出,在更年期前后,女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大,90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此,更年期女性每3年要进行快速子宫颈涂片检查,每年进行骨盆检查,并经常检查血压和胆固醇水平。

  3、关爱乳房

  80%的乳腺癌发生在更年期之后,因此如果你注意到乳房有任何变化,要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行快速乳房X线检查。

  4、多吃豆类食物

  研究发现,大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素,它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

  5、保持良好心态

  韦斯特强调,保持良好的心态,将生活和工作压力减至较小,也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

联系我们 点击在线服务

版权所有:上海衡山虹妇幼医院

服务热线:130-6179-5310

医院地址:上海市虹口区舟山路445号

上海衡山虹妇幼医院 版权所有 网站地图 xml

声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断。部分图片来源于网络,如涉及版权,可发送邮件联系删除。