11个缓解痛经的妙招

　　1、饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量多餐。
　　2、服维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服综合维生素及矿物质。
　　3、补矿物质：矿物质，能帮助缓解经痛。医师发现，服用钙质的女性比未服用的少经痛。镁能帮身体有效吸收钙。
　　4、练瑜伽操：练瑜伽有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势。
　　5、服止痛 ：当经痛开始时，牛奶或食物一起服止痛 ，效果好的止痛 会在半个小时左右起效，并持续12小时。
　　6、禁止饮酒：假使在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。所以月经期切忌不要饮酒，以免加重痛经。
　　7、保持温暖：保持身体暖和加速血液循环，尤其是痉挛及充血的骨盆部位；多喝热水，腹部放置热敷袋或热水袋。
　　8、泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
　　9、适量运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
　　10、忌解尿剂：利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出，所以应减少摄取盐及酒精等使水分滞留体内的物质。
　　11、忌咖啡因：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使神经紧张，促成经期不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

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