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家庭疗法治疗痛经

2011-06-13 10:47来源:上海衡山虹妇幼医院

 

  痛经是妇科常见的一种月经病,很多妇女都有过痛经的病使,每当月经来潮,痛经就会找上门来,大大困扰了我们正常的工作和学习,哪些办法可以减轻痛经呢?
 
  ★保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的 草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,快速数分钟。
 
  ★泡矿物澡:在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
 
  ★饮食均衡:大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
 
  ★避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
 
  ★禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
 
  ★勿使用利尿剂:许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但这重方法有害身体健康,利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。医师建议不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
 
  ★运动:尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
 
  ★练习瑜伽操:瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
 
  ★补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。医师发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体见效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
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