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女人月经期要注意哪些问题

2011-06-13 10:49来源:上海衡山虹妇幼医院

 

  月经又称为月事、月水、月信、例假、见红等,因多数人是每月出现1次而称为月经,它是指有规律的、周期性的子宫出血。严格说来,伴随着这种出血,卵巢内应有卵泡成熟、排卵和黄体形成,子宫内膜有从增生到分泌的变化。但是在临床上常有不经过排卵而有子宫出血的现象,叫做无排卵性月经。
 
  近年来,对月经的俗称有所增加,如坏事儿了、大姨妈、倒霉了等等。现代女性月经初潮平均在12.5岁。月经期间女人该如何注意自己的生活起居呢?妇科医师为你支招如下:
 
  一、月经期注意事项
 
  1、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料:生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响 子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。
 
  2、不适宜有性生活:月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易 将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。
 
  3、不适宜吃太咸:过咸的食物,会使内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生 头痛、情绪激动和容易生气等症状。
 
  4、不宜采取坐浴、盆浴:月经期子宫颈口微开,坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔 导致炎症。
 
  5、不适宜喝浓茶、咖啡:这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生 月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
 
  6、不宜穿紧身衣裤:臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力,从而影响血液循环,造成 阴部充血水肿。
 
  7、不宜高声唱歌:月经期,呼吸道粘膜和声带充血,高声唱歌或大声说话,声带肌肉容易 疲劳,导致声音沙哑。
 
  8、不可过度捶打腰背:虽然经期容易发生腰背酸痛等现象,但不可随意自行敲打,这样会 使骨盆腔进一步充血,引起月经过多或经期过长。
 
  二、月经期间的饮食
 
  月经期间该怎么吃?现在的女性因为上班、就学,实在没有太多的时间去照料,加上现在 人的营养不於匮乏,似乎也没有吃补的必要,就算要遵循古法也要看个人的体质是否合适。
 
  虽然不用刻意的吃补,但也是需要适度的照顾,特别是较易出现经期前症候群、或是经痛 、经血量较多者,很多女性在年轻时可能不太在乎这一点,可是随着年龄的增长可能会出现总 总身体不适的现象,如:经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、 腹泻、青春痘等生理反应,若是知道这些现象都是可以预防的,而且还可以展现年轻有光泽的 外貌,相信女性朋友们一定会细心的呵护每快速的经期。
 
  过去老一辈的人有一个观念就是在每次经期都有调养好,对於女性子宫卵巢的功能也会所 助益,当然对于女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助。
 
  三、月经期间的饮食禁忌
 
  1.任何补品(当归、四物、麻油炖品……)容易造成子宫过度收缩。
 
  2.生食、冰冷的饮品容易造成下腹部血液循环不佳,而影响经血顺利排出造成痛经。
 
  3.咖啡、任何刺激性饮品容易影响情绪。
 
  4.女性月经期间不宜食用任何中 补品,因为太补的炖品会影响子宫的收缩,使经血不易排净,而姜丝猪肝汤是较佳的选择,可以舒缓子宫肌肉,帮助经血排出,而且做法简单,经济又 实惠!做法:两大碗水,水滚后放入一把姜丝,一分钟后再放入八小片猪肝,大火热滚后再放 入菠菜及少许葱花,较后加点香油和盐即可。
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