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轻松对付经前综合症

文章来源:上海人流妇科医院 发布时间:2011-06-13 10:49

 

  经前综合症通常在二十多岁开始,四十岁是高峰期,然后持续到更年期为止。典型的经前综合症在经前一周开始,症状逐渐加重,至月经来潮前两到三天较为严重,月经来潮后突然消失。这与月经周期血液中的荷尔蒙有关。
 
  可能出现的症状
 
  月经前综合症的症状一般在生理期之前五至十天内显现出来,有时会更早一点。症状包括:眼泪汪汪、贪食、情绪波动、抑郁、腹部胀气、胸部疼痛、敏感易怒、体重增加、头痛、睡眠和精力不集中等问题。但每个人都会有很多不同的症状表现。
 
  尽管经前综合症包括各年龄段的人,但是在年龄二十到四十之间女性中尤其普遍,而且如果你的妈妈有这种情况,那么你有这种情况的机率是普通人的两倍。根据较近的分析 数字 ,80%的女性在更年期之前受到不同程度的经前综合症的困扰,而每个阶段和每个阶段之间的剧烈程度和影响范围都不相同(已经有一百五十种被确认出来的症状),每个病人一般每个月至少经历五种症状。
 
  如何预防PMS
 
  经前综合症有效可以预防,所以你不必“束手就擒”。
 
  首先要解除精神上的紧张与思想上的负担,坦然地对待月经来潮,尽量做到宽慰、放松。
 
  在日常生活中要避免不必要的精神刺激,饮食要少盐,生活要有规律,多参加一些文娱和体育活动,就可使症状明显减轻甚至消失。对于症状较 严重的,可在医生指导下服用苯巴妥等镇静 物或孕激素、雄激素等来治疗。
 
  简单方法轻松对付PMS
 
  有一些简单的方法可以帮助你免除经前综合症的困扰,而且这些方法真的奏效。
 
  针对胀气。尝试着不要有出格行为。我们的身体会储藏水分,这样就不会在生理期到来之际发生脱水的现象。为了防止水分丧失,你较好在生理期之前减少盐、咖啡因和酒精的摄入量。
 
  针对体重的增加。重申快速,不要担心,那是由于额外的要随生理期排出体外的液体造成的。而且,即便你大吃大嚼也不会增加体重,因为这个时期你的身体需要额外的能量来伴你度过这个时期。
 
  针对胃口的改变。不要饿着自己。在生理期之前,你的身体每天需要额外的500卡路里热量。
 
  针对不太严重的情绪低落。锻炼身体,伴随饮食上的补充,如维他命B6、钙、镁等元素都可以帮助你感觉好一些。但是,不要没有耐心--他们不会立刻起作用。这样做三个月你就可以看到效果了。
 
  针对不严重的情绪低潮和经前综合症,一般避孕 对于很多女性来说都很有效果。
 
  针对严重的症状和经前综合症。很多研究都说明 Prozac很成功,因为它升高了大脑中血液里的复合胺的水平(用于减轻经前综合症状),并且帮助你重新控制你的生活。
 
  针对易怒和紧张。多做些锻炼,这不仅可以促进大脑向你的血液中多分泌快感物质和使你觉得好一些,它同样可以减轻腹部的经痛和面部的痤疮。
 
  针对易流泪。好好哭一场--研究证实这对你很有好处。
 
  针对严重的抑郁症。向专业心理咨询员寻求帮助,即便这种症状只在你生理期的后半部分影响你。
 
  针对胸部的柔软性。穿更大一些的文胸--它对你的帮助是你从未想象过的。
 
  针对贪食巧克力。那就屈服吧--虽然实际上它派不上什么用场,但是至少它吃起来很美味。
 
  总的来说针对经前综合症,你可以补充一些钙质,一些研究显示它可以将经前综合症减轻百分之五十。
     

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